Estressores mentais da pandemia resultaram na perda de sono

Estressores mentais da pandemia resultaram na perda de sono

Você já passou a noite deitado na cama, sem conseguir dormir ou acordando constantemente devido a algo que o incomodava? Ou talvez você tenha se encontrado sobrecarregado e dormindo mais do que o normal, mas ainda cansado no dia seguinte? Se você já experimentou um ou ambos os cenários, é provável que tenha passado por estresse .

Coletivamente, a pandemia COVID-19 fez com que o mundo passasse por estresse adicional no último ano e meio. A questão é: como esse aumento do estresse afetou o sono das pessoas e o que você pode fazer a respeito?

A pesquisa

Um estudo recente da Frontiers in Neuroscience analisou o impacto do estresse pandêmico na qualidade e duração do sono. Os pesquisadores entrevistaram 909 pares de gêmeos entre 26 de março de 2020 e 5 de abril de 2020. 1

“Algumas pessoas com ansiedade estão muito acordadas, enquanto outras com depressão ou baixa energia podem estar muito inclinadas para a direção do sono”, diz Alex Dimitriu, MD , duplo certificado em psiquiatria e medicina do sono e fundador da Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine . 

“Meus pacientes ansiosos ou estressados ​​muitas vezes terão o que chamo de ‘sono no campo de batalha’ – como você dormiria se estivesse em um campo de batalha”, acrescenta Dimitriu. “Demoraria mais para adormecer, o sono seria leve e facilmente interrompido e você acordaria muito cedo – depois de cerca de cinco a seis horas – o mínimo necessário para sobreviver e continuar.”

Embora os pesquisadores não comparem os níveis de estresse pré-pandêmico, estudo após estudo mostrou que os problemas de saúde mental aumentaram desde o início da pandemia. Um estudo de outubro de 2020 mostrou que pessoas com idades entre 13 e 16 anos experimentaram um declínio na saúde mental devido à pandemia. 2 Quanto aos adultos, um estudo de dezembro de 2020 descobriu que 42% dos adultos norte-americanos relataram sintomas de ansiedade ou depressão, em comparação com 11% entre janeiro e junho de 2019. 3

Algumas pessoas com ansiedade estão muito acordadas, enquanto outras com depressão ou baixa energia podem estar muito inclinadas para a direção do sono.

– ALEX DIMITRIU, MD

A própria sensação de estresse aumentou durante a pandemia. Um estudo de março de 2021 descobriu que 48% dos pais americanos relataram níveis de estresse mais elevados do que antes do início da pandemia. 4 “O estresse e a ansiedade podem mascarar a sensação de sonolência e nos deixar mais alertas em um momento em que o ideal é relaxar. O estresse pode contribuir para o sono encurtado e mais fragmentado com qualidade de sono inferior ”, diz Frida Rångtell, PhD , educadora do sono e consultora de ciências do ciclo do sono

Voltando a dormir – como muitas pessoas tentaram fazer este ano – o mesmo estudo teve resultados semelhantes à pesquisa da Frontiers in Neuroscience , com 35% dos participantes relatando dormir menos e 31% relatando dormir mais do que o desejado.

“O estresse – tanto ocasional quanto crônico – é um dos gatilhos mais comuns que podem interromper o sono de uma pessoa”, diz Alex Savy, um técnico certificado em ciências do sono e fundador da Sleeping Ocean .

“Ao passar por estresse, o cérebro libera cortisol. O cortisol , por sua vez, afeta o sistema nervoso, alerta o modo do cérebro e pode alterar a arquitetura do sono. O cortisol pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio que atinge o pico em resposta à escuridão e induz o corpo a dormir. ” 

Mesmo as pessoas que relataram dormir mais do que o desejado durante a pandemia não estavam necessariamente “mais descansadas”. Como explica Savy, o aparecimento do cortisol também pode levar a menos tempo gasto na fase restauradora do sono . 

“Uma boa noite de sono não é apenas sobre o número de horas de sono que registramos. É também sobre o tempo, a regularidade com que mantemos nossos horários de sono e a qualidade do sono. Se o nosso sono é fragmentado e acordamos ou quase acordamos com muita frequência, a qualidade do sono pode ser inferior, mesmo se dormirmos o suficiente ”, Rångtell.

Não é novidade que o sono insuficiente ou encurtado pode agravar os problemas de saúde mental. Um estudo de 2019 descobriu que uma noite sem dormir pode aumentar os níveis de ansiedade em até 30%. 5

Dos participantes do recente estudo com gêmeos, 32,9% relataram uma diminuição na qualidade do sono e 29,8% relataram dormir mais. Problemas de saúde mental relatados individualmente foram associados a uma mudança no sono. 1

Como melhorar os hábitos de sono 

Não há como evitar: dormir quando você está estressado não é uma tarefa fácil. Isso pode acontecer com mais freqüência do que não durante a pandemia ou outros períodos caóticos da vida. Felizmente, existem técnicas de sono apoiadas por especialistas que podem ajudá-lo a ter um sono mais longo e melhor.

Vá para a cama e acorde em um horário consistente

Sim, uma vantagem de ser adulto é definir sua própria hora de dormir, mas quando ela flutua constantemente, seu sono pode ser prejudicado. “Esse ‘truque’ é antigo como o tempo, mas muitas vezes o negligenciamos devido às nossas agendas lotadas”, diz Savy. “Ir para a cama e acordar em horários regulares é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a qualidade do sono.”

Ir para a cama e acordar em horários regulares é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a qualidade do sono.

– ALEX SAVY, TREINADOR CERTIFICADO DE CIÊNCIA DO SONO

Crie uma rotina noturna

Forme associações entre atividades calmantes e preparação para dormir. Podem ser hábitos como ler um bom livro, escrever um diário ou tomar banho, diz Rångtell. 

Evite telas antes de dormir

Sim, é tentador rolar no telefone tarde da noite. Infelizmente, isso pode fazer com que demore mais para adormecer e encurtar o tempo de sono REM . Tente passar os últimos 30 minutos antes de dormir sem telas, diz Savy.

Reserve um tempo para processar suas emoções antes de deitar na cama

Quando possível, reserve um tempo durante o dia para revelar seus sentimentos por meio de hábitos como reflexão ou meditação, diz Rångtell.

Se você não consegue dormir, saia da cama

Pode ser tentador ficar na cama enquanto luta incessantemente para entrar em um sono profundo. No entanto, Rångtell recomenda sair um pouco para fazer outra coisa “como alongamento, ler um livro ou meditar, até que você esteja pronto para tentar adormecer novamente”, diz ela. “Isso ajudará a reforçar a associação entre deitar na cama e dormir em seu cérebro.”

COMO LIDAR COM A QUEDA DE CABELO ?

COMO LIDAR COM A QUEDA DE CABELO ?

 

Se você também sofre de queda de cabelo no couro cabeludo, você está no lugar certo. Vamos dar-lhe algumas dicas e ajudá-lo a lidar com isso da maneira melhor e mais eficiente.

É importante saber que você não está sozinho nessa luta e que muitas pessoas sofrem dos mesmos problemas que você. A questão principal é se a queda de cabelo no couro cabeludo pode ser interrompida quando começa e o que podemos fazer para evitá-la?

Qualquer tipo de queda de cabelo é bastante estressante e pode trazer grandes transtornos, o que pode te confundir e incomodar. Ocorre com igual freqüência em mulheres e homens, o que também é um dos maiores problemas. A luta às vezes é eficaz, às vezes não, então você deve se concentrar nas coisas certas o mais rápido possível, o que o salvará no verdadeiro sentido da palavra.

Por que o cabelo cai no couro cabeludo?

Esta é uma questão teórica e pode haver várias razões para tal.

Listaremos alguns dos principais motivos.

Embora nunca se saiba com certeza qual é a causa, primeiro se suspeita de grandes quantidades de estresse e de algumas situações que não se resolvem, fazendo com que o corpo reaja à queda de cabelo pelo estresse . Por outro lado, o desequilíbrio hormonal geralmente afeta a aparência da queda de cabelo no couro cabeludo, portanto, seria bom verificar os hormônios antes de qualquer terapia.

A genética também desempenha um papel importante, nos homens, mas também nas mulheres. Este é um dos principais fatores porque há registro de perda de cabelo imediata ou permanente. A falta de uma vitamina também pode afetar a queda de cabelo no couro cabeludo, ou seja, uma alimentação desequilibrada, pobre em nutrientes, que deve, além de energia, fornecer ao corpo quantidades suficientes de vitaminas e minerais necessários ao funcionamento normal. Por exemplo, descubra o papel que o zinco desempenha no cabelo .

Ou seja, é completamente comum que um certo número de fios de cabelo caia diariamente. Segundo os especialistas, este é um dos momentos mais importantes do próprio ciclo de existência da estrutura capilar . Ela cresce por um tempo, depois para de crescer e diminui.

É muito perceptível que ao pentear, cai uma certa quantidade de cabelo ou ao tomar banho, mais precisamente ao lavar os cabelos. Você mesmo percebe e não é algo que deva incomodar de forma alguma, porque é um processo normal , como vive o cabelo.

O problema surge quando você percebe mudanças significativas na perda de cabelo em fios grandes ou quando você percebe que tem muito menos cabelo no couro cabeludo do que tinha. Então você deve consultar um médico e antes de tudo examinar as causas.

Queda de cabelo em homens no couro cabeludo

Se você é homem, temos más notícias para você.

Na maioria dos homens, o cabelo cai bem no couro cabeludo.

Algo que também é alarmante, a maioria dos homens experimenta algum tipo de queda de cabelo em algum momento de suas vidas. Este problema também preocupa você.

Isso é influenciado pela genética, ou seja, um hormônio, cujo nome é dihidrotestosterona . Pode contribuir não só para que o seu cabelo comece a cair, mas também para que fique completamente careca . Um grande número de homens sofre deste problema.

O cabelo do lado permanece, mas é por isso que você tem uma testa no meio da cabeça, o que na verdade faz com que muitos, até mesmo os homens mais jovens, cortem seus cabelos na cabeça. Este é o principal problema, pois a queda de cabelo no couro cabeludo pode afetar homens muito jovens, até mesmo adolescentes. E quanto mais cedo seu cabelo cair, maior será a probabilidade de você perdê-lo completamente.

A alopecia areata também é uma das razões pelas quais os cabelos caem no couro cabeludo. Na verdade, esta é uma queda parcial, que geralmente inclui tópicos, mas também pode afetar o resto do cabelo. A boa notícia é que se trata de uma doença temporária e que, quando a causa é removida, ela apenas recua, mais precisamente, o cabelo para de cair.

Embora a alopecia areata também não seja poupada nas mulheres, é mais comum nos homens.

O cabelo dos homens pode começar a cair no couro cabeludo ou em círculos devido a doenças da tireoide. Também um problema universal, que está igualmente presente em ambos os sexos. Além disso, diminua se um grande número de fungos se formar na cabeça . Eles tendem a deixar o couro cabeludo mais vulnerável do que o normal e, em seguida, o folículo capilar cai para fora da cavidade.

Resolvendo o problema da glândula tireóide, ou seja, resolvendo o problema dos fungos, você realmente elimina a queda de cabelo no couro cabeludo, de forma que resolvendo a causa real, você vai, de fato, resolver também o problema externo.

Queda de cabelo no couro cabeludo em mulheres

Embora o cabelo seja um símbolo de masculinidade para os homens, devemos ser completamente específicos e dizer que o cabelo feminino é mais do que um símbolo. O cabelo é o outro eu. Gastam-se grandes quantias de dinheiro para tornar o cabelo bonito. E você pode pensar como é importante e assustador se o cabelo começar a cair no couro cabeludo.

Essa queda de cabelo nas mulheres ocorre por vários motivos:

Um deles pode ser a perda de cabelo no couro cabeludo após a gravidez. Em geral, a fúria dos hormônios está associada à queda de cabelo. É por isso que é importante verificar seus hormônios regularmente, especialmente se coisas assim acontecerem. Em consulta com um ginecologista, você decidirá como lutar contra essa equipe e o que pode fazer por si mesmo. Saiba mais sobre queda de cabelo após o parto .

A glândula tireóide também pode contribuir para muitos problemas de saúde e um dos inconvenientes é a queda de cabelo no couro cabeludo. Tal como acontece com os homens, esse problema é resolvido com a terapia adequada que, ao corrigir os hormônios da tireoide, também corrigirá a queda de cabelo.

Outro em uma série de problemas hormonais são os ovários policíticos. As mulheres que lutam contra isso sabem o quanto os ovários policísticos podem ser um problema. Um dos indicadores mais importantes de que você tem problemas com ovários policísticos pode ser a perda de cabelo no couro cabeludo. A terapia hormonal também ajuda.

Devido a problemas hormonais, você pode obtê-lo como uma terapia com pílulas anticoncepcionais, o que, infelizmente, pode agitar seu corpo. Devido à agitação hormonal, ocorre queda de cabelo nas mulheres. Portanto, você deve parar imediatamente de tomar essas pílulas e procurar alguma nova terapia.

Queridas mulheres, se vocês começarem a perder cabelo no couro cabeludo, também devem considerar se podem estar fazendo algo errado no que diz respeito aos cuidados com os cabelos. Isso pode ser o aperto excessivo do cabelo, o uso muito frequente de xampus para cabelos secos , xampus que não combinam com você, bem como a aparência de fungos. Portanto, você também deve ter cuidado com isso.

Como evitar a queda de cabelo no couro cabeludo?

E quando ocorrer o problema de queda de cabelo no couro cabeludo, podemos resolvê-lo.

Em primeiro lugar, você precisa tomar a terapia apropriada para a doença que apareceu. Ao tomar a terapia apropriada para, digamos, a glândula tireoide e regular seu funcionamento, você também resolverá o problema da queda de cabelo. É por isso que temos que trabalhar nisso o mais rápido possível.

Quando se trata de queda de cabelo causada por genética, o problema é mais complexo. Porque existe cura para o estresse, a alopecia e qualquer doença hormonal, mas a genética é a coisa mais problemática.

O que você pode fazer para parar o problema de queda de cabelo no couro cabeludo devido à genética, então você precisa ser mais sábio e cuidadoso.

Em primeiro lugar, você tem exemplos em sua família que indicam que você pode ser afetado pela queda de cabelo no couro cabeludo.

Ao primeiro sinal de queda de cabelo (já que não pode cair em um dia, é um processo que dura, se não vários anos, certamente vários meses), você deve atacar imediatamente o problema.

Em que caminho?

Faça isso principalmente em sua rotina diária. Não toque, toque, puxe o cabelo a cada hora para verificar se ele cai. Não lave todos os dias e aplique xampus e produtos agressivos que podem contribuir para a queda de cabelo.

Tome cuidado extra, para que você obtenha um bom xampu contra queda de cabelo e lave o cabelo com menos frequência do que antes.

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Você também tem boas gotas contra a queda de cabelo , como gotas naturais de urtiga . De manhã e à noite, devemos aplicar certos meios naturais que podem nos ajudar a perder menos cabelo.

Se você fizer isso, não significa que o cabelo vai parar de cair, mas você certamente retardará esse processo por um tempo. Certifique-se de que as plantas anti-calvície funcionam para você . E busque ajuda profissional e não temos dúvidas de que você terá sucesso no que se propôs a fazer. Essa será uma ótima tática.

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Como renovar o cabelo no couro cabeludo?

Deve ser mencionado que existem alguns métodos que podem realmente ajudar o seu cabelo, não importa o quanto ele tenha caído e não importa quanto dano tenha sido feito, para voltar a crescer.

Portanto, mesmo que tenha ocorrido algum problema sério de queda de cabelo no couro cabeludo, não se preocupe, aqui estão algumas soluções para você.

Em primeiro lugar, os shampoos naturais , acabamos de mencionar. Eles podem regenerar você, porque são feitos de plantas selecionadas, que funcionam para você. Com os cuidados certos, você pode limpar o couro cabeludo e pode esperar que o cabelo volte a crescer em pouco tempo. A mais barata e uma das variantes mais eficazes é um elixir para o cabelo com ingredientes feitos especialmente para estimular o cabelo do couro cabeludo a voltar a crescer. São muito fáceis de usar, você esfrega nos fios e espera que o novo cabelo comece a crescer.

Uma das maneiras que também afeta muito a aparência e o crescimento de novos cabelos é chamada de mesoterapia capilar. Pode restaurar cabelos caídos no couro cabeludo. Você provavelmente sabe que a mesoterapia envolve punção com agulha. Essas agulhas são apunhaladas direto nos fios, e com elas inúmeros coquetéis são injetados , destinados justamente a estimular o folículo piloso, ou seja, penetrar na raiz e provocar o surgimento de novos fios.

Menopausa Barriga: Razões para a barriga protuberante

Menopausa Barriga: Razões para a barriga protuberante

Ao se aproximar dos 50 anos, você pode notar que seus períodos estão se tornando mais esporádicos ou mais curtos do que costumavam ser.

Isso é uma indicação de que você está se aproximando da menopausa , uma parte natural do envelhecimento. A perimenopausa é definida como os meses ou anos de transição antes que a menstruação pare, e a menopausa é marcada por 12 meses sem menstruação no final dessa transição.

Além de sua menstruação estar chegando ao fim, a menopausa também causa muitas outras mudanças em seu corpo. Mudanças nos hormônios do corpo e mudanças rápidas de humor são comuns, e você pode notar ganho de peso no meio do corpo. Algumas pessoas se referem a esse sintoma como “barriga da menopausa”.

O formato do seu corpo pode mudar sem ganho de peso, ou você pode ganhar peso de forma que tudo pareça cair em torno de sua barriga. Pode parecer inevitável sentir essa protuberância na barriga com a idade, mas na verdade há um muitos fatores que você pode gerenciar.

Barriga protuberante antes e durante a menopausa

A barriga protuberante antes e durante a menopausa pode estar relacionada e ser influenciada por várias coisas diferentes que acontecem em seu corpo ao mesmo tempo.

Mudanças hormonais e ganho de peso

Conforme você se aproxima da menopausa, os níveis de estrogênio em seu corpo caem rapidamente. Ao mesmo tempo, os níveis de um hormônio chamado andrógenoaumentarFonte confiável. Isso pode causar um desequilíbrio hormonal, que por si só pode causar ganho de peso.

Pessoas com desequilíbrio hormonal também podem experimentar um novo nível de fome. Você também pode notar que está faminto por diferentes tipos de alimentos. Assim como a menstruação pode fazer você desejar alimentos salgados, doces e ricos em carboidratos devido às mudanças hormonais, a menopausa pode fazer o mesmo.

O ganho de peso médio para mulheres durante e após a menopausa é de cerca 4,5 libras

Inchaço menopáusico

O inchaço é um sintoma comum da perimenopausa e da menopausa. Seu abdômen pode mudar e aumentar ao longo do dia, dependendo do que você tem comido. A retenção de água ou de gás pode ser a fonte desse tipo de inchaço.

Esse inchaço não é ganho de peso, por si só, e pode se parecer com o inchaço ao qual você está acostumada desde a época da menstruação. Depois que você parar de menstruar, poderá descobrir que não sente mais o inchaço.

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Mudança de massa corporal

A forma do seu corpo pode mudar durante e após a menopausa, e isso é naturalFonte confiável. A gordura presente em sua bunda e coxas pode mover-se para a barriga. Você pode descobrir que, embora o número na balança não esteja se movendo muito, suas roupas não estão cabendo como antes. Isso está relacionado à sua dieta e genética, mas também é apenas uma consequência das mudanças hormonais em seu corpo.

É possível perder peso?

Seu corpo pode parecer diferente devido à menopausa, e tudo bem. Ainda é importante permanecer dentro de uma faixa de peso moderada para sua altura e tipo de corpo.

Conversar com um médico pode ajudá-lo a descobrir como é um peso moderado para você.

Você também pode considerar fatores como seu índice de massa corporal (IMC). Lembre-se, no entanto, de que as ferramentas de medição têm limites em termos do que podem dizer a você sobre suas circunstâncias de saúde específicas. A perda de peso é possível durante e após a menopausa, se esse for o seu objetivo, mas pode demorar um pouco mais do que antes.

Dieta

Você pode conseguir aliviar um pouco o inchaço na barriga da menopausa mudando a maneira de comer. Alto consumo de gordura, açúcar e salestão ligadosFonte confiável ao excesso de ganho de peso durante a menopausa.

Uma dieta rica em fibras e antioxidantes pode ajudar a diminuir o estresse oxidativo pelo qual seu corpo está passando durante a transição da menopausa. Bagas, nozes, couve e até mesmo chocolate amargo têm propriedades antioxidantes .

Alimentos ricos em ferro e ricos em cálcio pode ajudar aliviar alguns sintomas da menopausa, como mudanças de humor e ondas de calor.

Cortar a cafeína e o álcool também pode ajudar a reduzir ondas de calor, que podem ajudá-lo a dormir melhor e, por sua vez, ajudam a controlar seus sintomas.

Você também deve beber o máximo de água que puder para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e a se manter hidratado. O médico também pode dar conselhos sobre os suplementos nutricionais que você pode tomar durante essa transição.

Exercício

Durante a menopausa, você pode descobrir que seus níveis de energia estão diminuindo. Isso pode fazer você sentir que não quer se exercitar. Mas permanecer ativa durante a transição da menopausa pode fazer uma enorme diferença na transferência de peso de lugares que você não quer ir.

O exercício não significa necessariamente um treino intenso. Uma caminhada ao ar livre pode aumentar sua frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, aumentar sua dose diária de vitamina D , que pode ajudá-lo a perder peso.

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Outros exercícios de baixo impacto, como ioga, podem ajudá-lo:

manter a flexibilidade

melhore sua densidade óssea

dão a você um tônus ​​muscular definido sem colocar estresse em seu corpo

Reduzindo o estresse

A redução do estresse e da ansiedade pode restringir alguns hábitos alimentares pouco saudáveis. Além do mais, o estresse pode ser parte da razão pela qual você está tendo um inchaço na barriga.

A primeira parte para reduzir o estresse é abandonar a ideia de como seu corpo “deveria” ser. Estressar-se com o corpo na pós-menopausa não ajuda a perder peso de maneira saudável, se o seu objetivo for perder peso.

Durante e após a menopausa, concentre-se em incorporar atividades em sua rotina diária que reduzam o estresse. Passar um tempo fora de casa, cuidando do jardim e descansando com frequência pode ajudar seus hormônios a encontrar um novo equilíbrio. Atenção plena e meditação também pode ajudam a reduzir e controlar os sintomas relacionados com a menopausa.

Procedimentos

Se você acha que o excesso de peso da menopausa está deixando você constrangida, pode estar curioso sobre procedimentos cosméticos como lipoaspiração e CoolSculpting.

A lipoaspiração pode tratar manchas na barriga, removendo a gordura de certas áreas. Após a menopausa, é possível que os resultados da lipoaspiração não durem, pois seu corpo continua a transferir parte de sua massa para a barriga. Encontre um fornecedor confiável para conversar sobre isso se você estiver pensando seriamente em fazê-lo.

CoolSculpting após a menopausa também pode ser eficaz na redução do aparecimento de gordura. CoolSculpting é menos invasivo do que a lipoaspiração e não há incisões ou cicatrizes com que se preocupar. Por outro lado, como seu corpo continua a mudar durante a menopausa, os resultados de CoolSculpting podem não ser permanentes.

A abdominoplastia é outro tratamento cosmético que algumas pessoas consideram após a menopausa. Este tratamento requer cirurgia no hospital e pode haver um processo de recuperação significativo. Certifique-se de conhecer seus fatores de risco e sua probabilidade de resultados permanentes antes de agendar uma abdominoplastia após a menopausa.

Você pode prevenir a menopausa da barriga?

Existem também medidas preventivas que você pode seguir para limitar o quanto a menopausa afeta o formato do seu corpo. Lembre-se de que a genética e seu histórico de saúde anterior desempenham um papel na forma como a menopausa afeta seu corpo, portanto, essas etapas podem não prevenir completamente algumas protuberâncias da barriga da menopausa.

Mantenha um estilo de vida ativo. Se você consegue se exercitar de 3 a 4 vezes por semana, elevar de forma consistente sua freqüência cardíaca e / ou participar de um treinamento de força, pode descobrir que experimenta menos sintomas da menopausa à medida que seus níveis de estrogênio diminuem.

Considere parar de fumar. Se você fuma e já adiou o hábito, a menopausa é um ótimo momento para reconsiderar isso. Conforme você envelhece, os efeitos do fumo na saúde continuam a aumentar. Se você parar de fumar , poderá descobrir que tem níveis de energia mais altos e está mais motivado para cuidar do seu corpo.

Converse com um médico sobre seus problemas de saúde específicos. A menopausa é geralmente um indicador de que você precisará cuidar do seu corpo de uma maneira um pouco diferente e de que poderá ter problemas de saúde diferentes no futuro. Ajuste sua mentalidade para administrar seu corpo da melhor maneira possível durante os anos que virão.

Remover

A menopausa é uma parte natural do envelhecimento e seu corpo pode parecer diferente quando você chega à menopausa.

Sua genética desempenha um papel importante na percepção dessas mudanças, embora você tenha algum controle sobre o quanto a menopausa afetará o formato do seu corpo.

Fatores de estilo de vida, como seus padrões de alimentação, seu nível de estresse e sua rotina de exercícios também podem desempenhar um papel.

MENOPAUSA E CLIMAX, COMO RETARDAR

MENOPAUSA E CLIMAX, COMO RETARDAR

Com a idade, os processos evolutivos começam a se desenvolver no corpo da mulher: uma diminuição na produção dos hormônios sexuais, a extinção das funções ovarianas. Esses fenômenos são frequentemente acompanhados por um certo complexo de sintomas, que são chamados de menopausa. Mais intensamente, os sintomas aparecem durante os primeiros 2-3 anos do período pós-menopausa. Portanto, é importante saber quando aparecem os sinais da síndrome do climatério para diagnosticá-la corretamente. O diagnóstico e o tratamento corretos irão reduzir a intensidade das manifestações, garantir a adaptação normal do corpo à extinção das funções ovarianas.

O que é isso

A menopausa é um complexo de sintomas que ocorre no corpo feminino, sinalizando o fim da função reprodutiva. É caracterizada por distúrbios neuroendócrinos, vasomotores e metabólicos. Essas mudanças são formadas nas mulheres, no contexto do desenvolvimento de processos involutivos gerais. Os sintomas podem incomodar mulheres com menos de 60 anos. Portanto, a menopausa em qualquer idade afeta significativamente a condição geral e o desempenho da mulher.

Sintomas, sinais e tipos

A menopausa pode mascarar várias doenças, por isso é importante saber diagnosticá-la. A síndrome climatérica tem manifestações características:

Psicoemocional – irritabilidade, labilidade emocional, depressão, irritabilidade. Distúrbios do sono, sensação constante de fraqueza, diminuição do desempenho, memória e concentração também são características.

Vasomotor – sensação frequente de ondas de calor na metade superior do corpo, sensação de calor, aumento da sudação. A duração de cada maré é de 1-2 minutos. Vários fatores podem provocar – mudanças climáticas, estresse.

Urogenital – secura e sensação de queimação na vagina, coceira na região pubiana, dispareunia, distúrbio urinário.

Osteoarticular – tendência ao rápido desenvolvimento de osteoporose, osteopenia, alto risco de fraturas.

Dependendo da faixa etária e dos fatores que levam ao desenvolvimento dos sintomas, existem vários tipos de menopausa. É importante saber como começa e como cada espécie difere:

Menopausa precoce . Ela se desenvolve quando a reserva ovariana está esgotada por volta dos 40-45 anos. É caracterizada por um desenvolvimento lento, atrasos na menstruação, primeiro por curtos períodos, depois por longos períodos. O diagnóstico pode ser feito após um ano de ausência da menstruação. O seu desenvolvimento é influenciado por um fator hereditário, influência a longo prazo de fatores de estresse, terapia de radiação.

Menopausa artificial. Não surge espontaneamente, mas sob a influência de medidas medicinais. É necessário para certas doenças como terapia. Pode ser medicação (são usados ​​medicamentos que inibem a produção de estrogênios), cirúrgica (após a remoção dos órgãos genitais), radiação. Os sintomas se desenvolvem como em um processo natural. Para o tratamento, utiliza-se a terapia de substituição, cuja duração é determinada pela presença de sintomas.

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Patológico. Pode durar mais de 5 anos. Ela se desenvolve com mais frequência no contexto de doenças ginecológicas graves e prolongadas. Os sintomas são clássicos, mas com curso mais pronunciado e intenso. Com uma diminuição acentuada dos hormônios, que leva a um curso severo da menopausa, podem ocorrer lesões complexas do sistema músculo-esquelético, problemas de pele e risco de neoplasias.

Quando chega o clímax

Normalmente, um fenômeno como a menopausa ocorre na idade de 46 a 50 anos. Esta é uma condição completamente natural que todo representante do sexo frágil enfrenta. Com o curso natural da menopausa, os sintomas afetam de forma insignificante a vida da mulher, praticamente não reduzem seu desempenho. Gradualmente, cerca de 2 anos após o último período menstrual, os ovários começam a perder sua função. Este período é estressante e é muito difícil para alguns manter um estado psicoemocional normal. A gravidade do curso da síndrome depende da predisposição hereditária, estilo de vida e estrutura do corpo.

Como retardar a menopausa

Toda mulher deseja permanecer jovem e bonita por muito tempo e retardar o início da menopausa e da menopausa o máximo possível. Para manter o corpo jovem o maior tempo possível, é importante seguir estas recomendações:

Parar de fumar passivo e ativo.

Recusa em beber álcool.

Seguir uma dieta com a quantidade ideal de nutrientes selecionados individualmente.

Gerenciamento eficaz do estresse.

Seleção de um conjunto individual de exercícios físicos.

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Cumprimento do sono e descanso.

Relações sexuais regulares.

Seguindo essas recomendações, você pode adiar a menopausa por vários anos, bem como preparar efetivamente seu corpo para o início.

Complicações

Após o início da menopausa, as defesas do corpo diminuem e a probabilidade de desenvolver as seguintes condições aumenta:

Doenças do sistema cardiovascular.

Danos em ossos e articulações. Alto risco de fraturas.

Fenômenos distúrbios. Os músculos do assoalho pélvico perdem sua elasticidade, força, e pode ocorrer incontinência urinária.

Transtornos sexuais. A secura da mucosa vaginal e a perda de elasticidade durante a relação sexual podem causar sangramento de contato e desconforto.

Ganho de peso. Devido à desaceleração do metabolismo, muitas mulheres experimentam um ganho de peso significativo.

Para não desenvolver complicações, é importante consultar um ginecologista em tempo hábil para consulta e seleção de métodos para lidar com os sintomas da menopausa.

Conclusão

A menopausa é um fenômeno que ocorre em cerca de 75% das mulheres. O principal motivo é o esgotamento da função ovariana. As principais manifestações da menopausa são ondas de calor na metade superior do corpo, sudorese, irritabilidade, labilidade emocional. Se você seguir os princípios de um estilo de vida saudável, poderá retardar o desenvolvimento da menopausa.

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Hoje em dia existe um mito muito conhecido entre os homens: Apenas os mais velhos têm problemas de impotência sexual.

Mas será que é isso mesmo?

Parece que a realidade é bem diferente do que se pensa. Nos nossos dias muitos médicos encontram homens jovens com esse mesmo problema e tentam a todo custo ajudar a restaurar a potência nesses pacientes.

Além disso, as tecnologias e métodos modernos de tratamento para a impotência podem melhorar significativamente a qualidade da vida sexual de um homem.

A DE (Disfunção Erétil) é uma condição que acontece com bastante frequência e se caracteriza pela qualidade prejudicada da ereção e a incapacidade de manter ou alcançar essa ereção para ter a relação sexual.

O que poucos entendem é que existem razões internas e externas para o homem desenvolver esse quadro. Confira algumas delas:

Causas externas do desenvolvimento de impotência sexual:

  • Fumar 
  • Álcool e drogas em geral
  • Estresse no trabalho e nas relações familiares
  • Fatores ambientais: má alimentação e falta de vitaminas
  • Aumento da radiação

Causas internas para o desenvolvimento de disfunção erétil:

  • Perturbações da regulação hormonal
  • Efeitos colaterais de tomar vários medicamentos 
  • Alterações adquiridas e relacionadas à idade nos tecidos e estruturas do pênis
  • Doenças e distúrbios neurológicos 
  • Doenças do sistema cardiovascular
  • Diabetes, obesidade, síndrome metabólica.

Nessa lista citamos apenas algumas causas que podem levar a pessoa a sofrer de impotência sexual.

Mas o mais importante é saber como lidar com essa situação para voltar a ter uma vida ativa e bastante virilidade.

Antes disso, vamos falar um pouco sobre como previnir a disfunção erétil.

Prevenção da disfunção erétil

Geralmente as medidas de prevenção da disfunção erétil incluem:

  • nutrição equilibrada;
  • equilíbrio entre trabalho e descanso;
  • atividade física e prática de esportes, inclusive ao ar livre;
  • evitar estresse prolongado no trabalho e em casa;
  • não abusar do álcool, fumo ou qualquer droga;
  • prevenção e tratamento de doenças que levam à disfunção erétil 

A disfunção erétil geralmente é o resultado de alguma doença ou distúrbio associados ao processo de ereção. 

Mas muitos homens têm vergonha de procurar um especialista para resolver esse problema de forma rápida e com segurança e acabam passando anos enfrentando esse monstro.

Isso acaba destruindo relacionamentos, a auto estima do homem, acaba com a virilidade e muitas vezes desencadeia ansiedade e depressão, trazendo problemas ainda maiores.

Bom, agora que você já entendeu o que envolve o seu problema, vamos falar sobre como ErectaMan pode te ajudar a vencer todas essas barreiras para que você volte a ter uma vida sexual ativa e satisfatória.

O que é ErectaMan?

ErectaMan funciona porque é um suplemento 100% Natural considerado a melhor solução, para quem deseja retomar a vida sexualsem prejudicar a saúde, com resultados cientificamente comprovados.

ErectaMan aumenta significativamente o tamanho do pênis, em poucas semanas de uso. Em um estudo clínico realizado com 457 pacientes, os resultados mostraram que todos obtiveram aumento relevante na virilidade, reduziram os sintomas da disfunção, e atingiram 100% do resultado desejado.

Como ErectaMan funciona?

ErectaMan age de dentro pra fora desobstruindo o fluxo sanguíneo do pênisreativando o fluxo da veia dorsal penianacausando um aumento natural, com ereções muito mais rígidas com longa duração, sem prejudicar a saúde.

ErectaMan foi formulado a partir de muitos estudos científicos para te ajudar a destruir a disfunção erétil e voltar a ter relacionamentos duradouros e satisfatórios.

ErectaMan é aprovado pela Anvisa?

Sim! Pode ficar tranquilo. A fórmula de Erectaman é considerada 100% segura pela Anvisa pois é  composta por ingredientes 100% naturais e que não vão prejudicar a sua saúde.

ErectaMan é aprovado pela Anvisa nos termos da RDC 240 de 26/07/2018, sendo dispensado de registro, pois é considerado 100% seguro para o consumo da população.

Como devo tomar ErectaMan?

Tome 2 cápsulas por dia, sendo 1 de manhã e 1 à noite.
Recomendamos a utilização de Erectaman de forma contínua por no mínimo 4 meses para resultados incríveis e definitivos.
Cada frasco contém 60 cápsulas, portanto, adquira 4 ou 6 unidades (oferta promocional) para o tratamento completo.

Qual é a composição do ErectaMan?

ErectaMan é um poderoso suplemento que auxilia no combate ao sintomas da disfunção erétil, tem em sua fórmula, Maca Peruana, Mana Cubiu, Vitamina C, E, e Zinco, que juntos formam um excelente composto.

ErectaMan aumenta significativamente o tamanho do pênis, em poucas semanas de uso. Em um estudo clínico realizado com 457 pacientes, os resultados mostraram que todos obtiveram aumento relevante na virilidade, reduziram os sintomas da disfunção, e atingiram 100% do resultado desejado.

Qual é o prazo de entrega do ErectaMan?

O prazo de entrega é de 1 a 2 semanas para você receber o melhor tratamento do Brasil no conforto da sua casa.

O ErectaMan só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito. Portanto, para a entrega acontecer corretamente é muito importante que você preencha os dados corretamente no momento do cadastro.

E pode ficar totalmente tranquilo pois a discrição é 100%.

Na caixa que você receberá Erectaman não vai aparecer o nome do produto. Apenas o nome do fabricante.

Depoimentos ErectaMan

Separamos alguns depoimentos reais para você, caso queira ver mais, clique aqui.

ErectaMan vende no Mercado Livre?

Existem muitos falsificadores no mercado que além de venderem produtos que não vão funcionar, podem prejudicar a sua saúde.
Atenção: ErectaMan não é vendido no Mercado Livre! Apenas pelo Site Oficial.

Esse site é BLINDADO e 100% protegido!

Utilizamos a plataforma de pagamento Pagar.Me para processar todos os pagamento. A Pagar.Me é uma das maiores plataformas de pagamento online da América Latina e utiliza os mais avançados recursos de segurança para Pagamentos Online disponíveis no mundo.

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Suas informações pessoais são sigilosas e criptografadas no momento do pagamento (você está completamente seguro).

ErectaMan tem efeitos colaterais?

Pode ficar tranquilo! Por se tratar de um suplemento 100% natural, não tem efeitos colaterais.

ErectaMan tem garantia?

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Adquira o ErectaMan hoje e seja protegido automaticamente pela Garantia Blindada ErectaMan, onde você tem 30 dias de garantia, Se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo email de suporte contato@erectaman.com que nós compraremos os frascos de volta de você.

O que eu preciso fazer?

Agora que você já conhece mais sobre o seu problema e entende que não é a única pessoa do mundo que sofre de disfunção erétil, não precisa mais ter vergonha e nem se privar de momentos incríveis com a sua parceira.

Tome uma atitude agora mesmo e acabe de vez com o que tem feito você sofrer em silêncio por tanto tempo.

Lembre-se que ErectaMan funciona porque é 100% natural, não faz mal à sua saúde, é aprovado pela Anvisa, a entrega é realizada com a máxima discrição e o melhor, você pode parcelar em até 12x no cartão!

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Magrelin | O Emagrecedor N° 1 do Brasil – Tire todas as dúvidas aqui

Todos os dias somos bombardeados com a pressão social para ter um corpo perfeito, estarmos sempre perfeitas e felizes, com aquele sorriso no rosto.

Mas sabemos que não é bem assim que as coisas funcionam. Muita pressão na maioria das vezes causa ansiedade e até compulsão alimentar, gerando efeito reverso.

A verdade é que o que todos queremos é nos sentir bem com o nosso próprio corpo e acima de tudo com bastante saúde, não é mesmo?

Por esse motivo não há nada de errado em querer melhorar a nossa aparência para agradar a nós mesmos. Afinal, a autoestima nos ajuda a cuidar te tudo o que precisamos e de todos que dependem de nós: família, amigos, trabalho, etc.

Quando estamos bem com a gente mesmo, estamos bem com tudo e com todos.

Principalmente nós, mulheres precisamos estar bem pois muita coisa depende de nós. E como cuidamos de todo mundo o tempo todo, chegou a hora de cuidarmos de nós mesmas!

Por isso nessa resenha vamos te apresentar um Suplemento Alimentar criado para ser seu verdadeiro aliado para encontrar esse equilíbrio e fazer as pazes consigo mesma!

O que é Magrelin?

  • Suplemento 100% Natural e seguro capaz de eliminar até 77% de gordura da sua barriga.

Além disso por ser desenvolvido com fibras naturais, Magrelin potencializa o processo de emagrecimento pois inibe o apetite e acelera seu metabolismo.

Também é recomendado por nutricionistas e aprovado pela Anvisa.

  • Por ser 100% natural, Magrelim funciona também como um suplemento alimentar que combina 4 ingredientes comprovados pela ciência que vão ser verdadeiros aliados para as pessoas que tem a vida super corrida e não tem tempo nem dinheiro para gastar com dietas malucas ou academia.

Magrelin – como funciona para emagrecer?

  • Magrelin funciona para emagrecer porque possui uma fórmula cientificamente comprovada que une 4 ingredientes que juntos ajudam o seu corpo a diminuir o apetite, bloquear a gordura, aumentar a energia e queimar as gorduras localizadas sem efeito colateral nenhum!
  • Magrelin melhora muito sua saúde pois regulariza o intestino, traz saciedade, desintoxica o corpo, e potencializa o emagrecimento saudável e natural!

Como devo usar Magrelin?

  • Magrelin deve ser usado diariamente, você deverá tomar 2 comprimidos por dia de preferência antes das principais refeições.
  • Para ter os melhores resultados, recomendamos o uso por no mínimo 3 meses. Dessa forma você estará garantindo que Magrelin funciona para emagrecer e os resultados vão te surpreender!

Magrelin tem efeitos colaterais? Qualquer um pode tomar?

  • Não existe nenhum efeito colateral com o uso de Magrelin e qualquer pessoa pode tomar e aproveitar todos os benefícios desse poderoso suplemento alimentar.
  • Entretanto gestantes precisam consultar um médico antes de iniciar o tratamento.
  • Também não é recomendado para quem possui alergia a crustáceos ou peixes e menores de 18 anos.

Magrelin vai funcionar no meu caso?

As substâncias ativas de Magrelin vão desintoxicar o seu corpo, eliminar as toxinas e estimular o seu metabolismo e o seu organismo, proporcionando ao longo do tratamento o bem-estar definitivo, a queima de gordura localizada e a restauração da saúde do corpo.

Já nas primeiras semanas você sentirá os resultados de Magrelin!

Depoimentos reais – Magrelin funciona

Agora veja alguns depoimentos de pessoas que assim como você, decidiram que já era hora de mudar de vida!

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Magrelin no Mercado Livre

Essa também é uma pergunta muito importante! O Magrelin original não é comercializado no Mercado Livre. Ele é vendido apenas no site oficial do produto, onde você terá certeza que está adquirindo um suplemento de qualidade e que realmente vai funcionar no seu caso, sem trazer prejuízos para a sua saúde.

Como tudo o que funciona e faz sucesso, infelizmente com o tempo surgem falsificações e pirataria. Por isso é muito importante você comprar sempre no site oficial.

Magrelin no Reclame Aqui

O Reclame Aqui é um site desenvolvido para eventuais problemas encontrados em produtos, marcas ou empresas, onde o consumidor pode classificar se a instituição tem boa reputação ou não.

Consultamos o Magrelim e até o momento não há nenhuma reclamação no Mercado Livre.

Magrelin na Anvisa

Devido à sua composição natural, o Magrelin é isento de aprovação pela Anvisa, sendo considerado 100% seguro para consumo da população, conforme RDC 240 de 26/07/2018.

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Magrelin tem garantia?

Sim! Adquira o Magrelin hoje e seja protegido automaticamente pela Garantia Blindada Magrelin, onde você tem 30 dias de garantia, Se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo email de suporte contato@magrelin.com que nós compraremos os frascos de volta de você. Consulte os detalhes no site oficial.

GARANTIA BLINDADA

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Magrelin- os benefícios são comprovados cientificamente?

Sim! Magrelin funciona tanto para homens como para mulheres.

  • Os componentes de Magrelin possuem propriedades nutricionais pois foi desenvolvido com ingredientes que tem em sua composição algas, minerais e fibras que proporcionam um efeito Detox no seu corpo.
  • O resultado é uma queima de gordura potencializada, melhora na saúde e na autoestima, saciedade e um corpo saudável e magro.

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Agora que você já reconheceu que precisa de ajuda para emagrecer e sabe de todos os benefícios que Magrelin vai trazer na sua vida, não perca mais tempo com dietas malucas ou fórmulas milagrosas que só te fazem perder tempo e dinheiro!

Aproveite que está acontecendo nesse momento uma grande oferta!

E ela é limitada a quantidade disponível em estoque, então corre!

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Como não engordar tanto durante o inverno?

Ganhar peso quando está cinza e frio não é inevitável! Para não ficar com quilos a mais na primavera, a hora de agir é agora. 

Nosso conselho para ajudá-lo a manter o tônus ​​enquanto reduz o peso.

Com o frio e o cinza, é uma realidade: no inverno, tendemos a atolar. 

Na berlinda, nosso comportamento.

Movimentamo-nos menos e comemos mais , mais gordos e mais doces, enquanto entre o aquecimento e as camadas de roupa, o frio acaba tendo pouco impacto no corpo

A falta de luz pode levar a um desânimo com o aumento do apetite e uma forte atração pelos doces.

Observamos uma modulação ao nível da tireóide e uma diminuição da secreção de leptina, um hormônio da saciedade.

Por isso queremos comer mais e armazenamos mais facilmente.

Para enfrentar o inverno sem tirar um grama, siga os conselhos de nossos especialistas. 

Selecione alimentos ricos em amido e racione-os

Macarrão, pão, arroz … completos mostram quase 75% da ingestão de micronutrientes (vitaminas E e B, magnésio, ferro, zinco …) mais em comparação com suas versões refinadas! 

Também são bons: bulgur, quinua e batata, ricos em vitaminas e minerais. 

Todos são alimentos energéticos a moderados quando se quer perder peso, mas não pulamos porque seus carboidratos previnem a fadiga e os petiscos.

Não há necessidade de consumir mais no inverno 

Na prática: 50 g de pão de espelta ou de centeio … ou 5 torradas crocantes de trigo sarraceno, ou 3 wasas de centeio … no café da manhã e 4 colheres de sopa. para% s. de arroz, ervilhas…

Cozinhado para o almoço todos os dias.

No caso de um intestino irritável , evite “a coisa toda” e prepare as leguminosas em purê ou sopa.

Reabilita a gordura, a boa!

Se os ácidos graxos saturados estiverem moderados, os insaturados, principalmente o ômega-3, evitam a depressão e a ansiedade no inverno.

Também promovem a queima de gordura e têm poder antioxidante no combate aos radicais livres prejudiciais à saúde.

Na prática: adicionamos 1 colher de chá. colheres de sopa de óleo em cada refeição, alternando azeitona e colza ou nozes, triture nozes e sementes e coma peixes gordurosos uma ou duas vezes por semana.

Não deixe de ver mais notícias para emagrecer como essa no blog da cis.

Monitore a carne vermelha, sem excluí-la

A carne é a melhor fonte de ferro na dieta.

Não só as carnes contêm boas quantidades, mas também, chamado hemínico, é melhor assimilado do que o que resulta do reino vegetal.

São também ricas em proteínas de qualidade, com muito poder de saciedade , e mantêm a massa muscular.

São fontes de aminoácidos essenciais para a fabricação de neurotransmissores (serotonina, dopamina, etc.), “transportadores do bom humor”, zinco e vitaminas B, essenciais para a renovação celular.

Na prática: todos os dias, no almoço e no jantar, alternando com peixes, privilegiando os pedaços menos gordurosos (costeletas de frango, 5% de bife picado, alcatra, filé mignon, fígado …) e limitando carnes vermelhas duas vezes por semana , no almoço só. Pense também nas miudezas (salsichas de sangue, fígado, etc.).

Misture peixes gordurosos e magros e frutos do mar

Moderadamente calórico mesmo quando são gordurosos, peixes e frutos do mar são ricos em proteínas , contêm ácidos graxos ômega-3 e muitos micronutrientes, incluindo zinco e iodo que aumentam o funcionamento da tireoide.

Alguns crustáceos, como os mexilhões, também estão entre os alimentos mais ricos em ferro de fácil assimilação.

Na prática: uma boa porção (150 a 200 g) para almoço e jantar, pelo menos duas a três vezes por semana, alternando com carnes. 

Pense em  peixes gordurosos (truta, salmão, sardinha, cavala …) para comer uma ou duas vezes por semana. 

O regime mediterrâneo ajuda a perder peso?

No alvorecer deste novo ano, e como todos os anos ao mesmo tempo, os franceses fizeram, sem dúvida, uma série de “boas resoluções”, entre as quais a de comer mais saudável e perder peso.

Como os confinamentos e seus efeitos provavelmente reforçaram a tendência, a questão da melhor dieta para emagrecer é, portanto, mais atual do que nunca.

Como você verá neste artigo, no entanto, é melhor evitar restrições que são impossíveis de seguir a longo prazo.

É aqui que a dieta mediterrânea, que também parece proteger o nosso coração e as nossas artérias, encontra o seu interesse.

Uma dieta saudável?

Tudo começou na década de 1950. No final da Segunda Guerra Mundial, e a pedido do governo grego, a Fundação Rockefeller lançou um vasto estudo epidemiológico sobre as condições de vida, que revelou os hábitos alimentares dos cretenses.

Ao mesmo tempo, o americano Ancel Keys, da Universidade de Minnesota, começou a estudar as ligações entre dieta e saúde.

E olhando primeiro os dados dos Estados Unidos, ele rapidamente adiciona seis outros países, incluindo a Grécia – onde as populações de Creta e Corfu são estudadas.

Seu estudo, dos sete países , vai chamar a atenção para o baixo índice de acidentes cardiovasculares dos cretenses.

Tanto que vamos fazer a hipótese de uma dieta protetora, e examinar suas particularidades: a saber, muita fruta, verduras e legumes, pouca carne vermelha, um consumo moderado de peixe, leite (queijo) e vinho tinto, bem como as gorduras provenientes principalmente do azeite (a manteiga e as natas praticamente ausentes).

Na verdade, os cretenses também se distinguem por um baixo nível de estresse, menos exposição à poluição atmosférica, ou mesmo uma vida social desenvolvida e ajuda mútua…

Essas características também poderiam explicar sua melhor saúde cardiovascular.

No entanto, uma revisão geral de metanálises, estudos observacionais e ensaios clínicos mostrou que seguir uma dieta mediterrânea está de fato associado a um risco reduzido de doenças crônicas (câncer, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, incluindo Alzheimer).

Resultados surpreendentes

Em detalhes, vários estudos de intervenção buscaram, na sequência do trabalho de Keys, avaliar o benefício da dieta cretense ( nota: ao contrário dos estudos observacionais, os estudos de intervenção visam avaliar a eficácia de uma intervenção: tomar uma substância, adotar ou interromper um comportamento…).

O mais impressionante deles, o francês, costuma ser chamado de estudo de Lyon: realizado no final da década de 1980, e acompanhando centenas de pessoas por quase 4 anos, indica que a mortalidade por acidentes cardiovasculares e recorrência de ataques cardíacos são consideravelmente reduzidos quando se segue a dieta cretense.

Seus resultados surpreendentes (mortes diminuíram 81% no grupo submetido à dieta cretense!).

Nunca puderam ser reproduzidos, mas outro estudo, espanhol, apoiará sua orientação: PREDIMED, vasto ensaio realizada em onze hospitais e com o objetivo de comparar os efeitos de uma dieta mediterrânea com uma dieta hipolipídica, monitorando cerca de 7.500 pacientes entre 2003 e 2009, 90% dos quais com sobrepeso ou obesidade.

Desta vez, o risco relativo de acidentes cardiovasculares é reduzido em 30% nos participantes sujeitos à dieta mediterrânea e com alto risco de tais acidentes (sem histórico pessoal). Análises adicionais também sugerem um benefício no risco de câncer de mama.

Veja também: Preço do emagrecedor Ever Slim.

Uma dieta gordurosa sem ganho de peso

Dada a sua riqueza em gorduras de origem vegetal (azeite ou frutos secos), pode-se imaginar que a dieta mediterrânea favorece o ganho de peso. No entanto, como mostra o teste PREDIMED, esse não é o caso.

Na prática, este ensaio não procurou avaliar as virtudes de emagrecimento de tal dieta.

Portanto, não houve restrição calórica. Mesmo assim, após cinco anos de estudo, os participantes que seguiram uma dieta mediterrânea não ganharam mais peso do que os do grupo de controle.

Melhor ainda: como uma análise mais aprofundada do estudo revelou recentemente, tal dieta anda de mãos dadas com uma redução na circunferência da cintur .

E também se verificou que está associada a uma redução das patologias ligadas à gordura abdominal: síndrome metabólica, diabetes,ou acumulação de gordura e inflamação no fígado que pode evoluir para cirrose.

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Você gostaria de entrar naquele vestido incrível que está namorando há semanas naquela loja, ficar linda de biquíni na praia nesse verão e arrasar naquele jeans justinho guardado há tanto tempo?

E isso mesmo que você não tenha paciência para dietas intermináveis ou dinheiro para pagar academia?

Conheça o EverSlim, um suplemento emagrecedor 100% natural que de maneira simples, rápida e segura, vai te ajudar a diminuir o apetite, queimar gordura, combater a celulite e diminuir o inchaço do seu corpo! Tudo isso por menos de 2,00 por dia!

Descomplicamos o processo de emagrecimento para você perder peso sem ter que passar horas malhando ou passando fome.

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E se você é como eu que não gosta de enrolação, está no lugar certo!

Fizemos esse artigo de maneira bem simples para tirar responder 12 das dúvidas mais comuns, confere aí:

1 – O que é Ever Slim?

EverSlim é um PODEROSO suplemento alimentar 100% natural desenvolvido especialmente para te auxiliar a eliminar as gorduras indesejadas de forma segura, pois é voltado para a queima máxima de gordura.

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2 – Por que Ever Slim funciona?

Ever Slim funciona porque reduz drasticamente a sua gordura corporal, ajudando a controlar a vontade de comer a todo momento.

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Além disso, Ever Slim tem a função de acelerar seu metabolismo, promovendo a queima acelerada de gordura.

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Sua ação detox elimina as impurezas que o corpo acumula ao longo do tempo e que dificultam o processo de emagrecimento.

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Resumindo: EverSlim funciona porque também tem ação termogênica e inibidora de apetite, reduzindo o inchaço, aumenta sua disposição, causando a sensação de saciedade, fazendo você emagrecer naturalmente.

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3 – Qual é a fórmula do Ever Slim?

Ever Slim é um poderoso suplemento emagrecedor desenvolvido com:

  • Fibras que comem gordura;
  • Psyllium em pó;
  • Cromo;
  • Quitosana;
  • Ágar Ágar
  • Guaraná, que juntos formam um excelente time para o emagrecimento rápido e saudável.

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4 – Como devo tomar Ever Slim?

  • Você deverá tomar dois comprimidos antes das principais refeições.
  • Preferencialmente tome eles 30 minutos antes do almoço e do jantar, pois assim você estará garantindo que Ever Slim Funciona para Emagrecere os resultados podem te surpreender.

5 – Ever Slim vai funcionar no meu caso?

Sim! Para que você tenha os melhores resultados, aconselhamos a utilização do produto de forma contínua por no mínimo 4 meses para resultados incríveis e definitivos.

Pesquisas mostram que já nas primeiras semanas você poderá notar uma enorme diferença!

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Claro que os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Porém é possível notar resultados logo nas primeiras semanas de uso. O fabricante também recomenda o uso contínuo por pelo menos 4 meses, para resultados incríveis e definitivos.

Separamos alguns depoimentos de quem já usou e recomenda:

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6 – Ever Slim é aprovado pela Anvisa?

Sim! Ever Slim é aprovado pela Anvisa. Devido à sua composição 100% natural, Ever Slim é aprovado pela Anvisa nos termos da RDC 240 de 26/07/2018, sendo dispensado de registro, pois é avaliado como 100% seguro para o consumo da população brasileira.

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7 – Qual prazo de entrega de Ever Slim?

O prazo de entrega é de 1 a 2 semanas.

O Ever Slim só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito. Portanto, para a entrega acontecer corretamente é muito importante que você preencha os dados corretamente no momento do cadastro.

Assim que aprovado você poderá rastrear seu pedido pelo código dos correios.

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8 – Onde posso comprar Ever Slim com segurança?

IMPORTANTE: Ever Slim é vendido APENAS no site oficial.

Os produtores lembram que o Ever Slim só é vendido pela internet e pelos sites oficiais dos produtores sendo assim, cuidado com imitações que além de não funcionarem, podem trazer problemas à sua saúde.

Para ser direcionado para o site oficial, clique aqui.

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9 – Ever Slim tem alguma contra indicação?

Visto que sua fórmula é composta por produtos 100% naturais ele não possui contra indicação.

Mas atenção, é melhor consultar um médico se você:

  • faz uso de algum medicamento de forma contínua,
  • tem alguma doença pré-existente,
  • está amamentando ou grávida converse com o seu médico antes de começar o tratamento.

10 – O site oficial é seguro?

Sim! O site oficial é BLINDADO e 100% protegido!

Utilizamos a plataforma de pagamento Pagar-me para processar todos os pagamentos. Ela é uma das maiores plataformas de pagamento online da América Latina e utiliza os mais avançados recursos de segurança para Pagamentos Online disponíveis no mundo.

Suas informações pessoais são sigilosas e criptografadas no momento do pagamento (você está completamente seguro).

11 – Qual o kit mais vendido?

O kit mais vendido e o mais recomendado é o KIT com 6 potes com 60% de desconto, isso porque recomendamos o uso por no mínimo 4 meses para um resultado excelente e com 6 meses você terá o resultado máximo que esse tratamento pode te oferecer.

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12 – Ever slim tem garantia?

Sim! Adquira o Ever Slim hoje e seja protegido automaticamente pela Garantia Blindada Ever Slim onde você tem 30 dias de garantia, se por algum motivo, dentro do prazo de 30 dias, você achar que seu investimento não valeu a pena, nos avise pelo e-mail de suporte contato@everslim.com que nós compraremos os frascos de volta de você.

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FOLLICHAIR FUNCIONA? | Garantia | Anvisa | Desconto

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Você já pensou em ser mais feliz? Se você chegou até aqui é porque, assim como muitos homens e mulheres no Brasil, você também sofre de queda de cabelo e quer resolver esse problema de uma vez por todas, certo?

Mas antes de saber como resolver esse mal e sobre porque FollicHair, produto para calvície 100% natural, é o mais indicado para o seu caso, separamos algumas informações pra te ajudar, confere aí:

Embora a calvície, também conhecida como alopecia, seja mais comum em adultos mais velhos, a queda excessiva de cabelo também pode ocorrer em crianças. Esse problema pode afetar apenas os cabelos do couro cabeludo ou até mesmo todo o corpo. 

Follichair é bom

Além disso, vários fatores estão relacionados à calvície como por exemplo:

  • Mudanças na alimentação;
  • Stress temporário;
  • Tratamentos médicos como quimioterapia ou radioterapia;
  • Anemia;
  • Diabetes;
  • Tratamento químicos no cabelo;
  • Mudanças hormonais;
  • Uso de alguns medicamentos;
  • Oleosidade;
  • Lavar e secar o cabelo com alta temperatura;
  • Doenças da tireoide.

O mais interessante é que é normal perdermos entre 50 a 100 fios de cabelo por dia. Mas sabendo que temos cerca de 100.000 fios de cabelo em nossa cabeça, essa pequena perda não é perceptível.

Normalmente, os cabelos novos acabam substituindo os cabelos perdidos, mas isso nem sempre acontece. A perda de cabelo pode se acontecer gradualmente ao longo dos anos ou acontecer de forma bem rápida. Também pode ser permanente ou temporária, dependendo de cada caso, tanto em homens como em mulheres.

Follichair para mulheres

No entanto, pode ser impossível contar a quantidade de cabelo perdido em um único dia. Mas você pode estar perdendo mais cabelo do que o normal se perceber uma grande quantidade de cabelo no ralo após lavar o cabelo ou tufos de cabelo na sua escova. Mas se a sua queda for muito acentuada, você pode estar no início do processo de calvície.

É aí que entra o FollicHair.

Vamos te mostrar tudo o que descobrimos sobre esse lançamento no tratamento para a calvície e como FollicHair funciona

O que é FollicHair?

FollicHair não é remédio, mas sim uma poderosa fórmula 100% natural desenvolvida para o crescimento de folículos capilares com efeito de “transplante em cápsulas”, com até 1200 novos fios por semana.

Follichair

FollicHair funciona?

FollicHair funciona porque age de dentro pra fora bloqueando as enzimas DHT e reativando os folículos perdidos pelo DHT, acelerando o crescimento dos fios de forma natural e rápida! Entre seus inúmeros benefícios para a saúde estão:

  • Fim da queda de cabelo;
  • Reativa os folículos pilosos;
  • Cabelo mais volumoso;
  • Crescimento de novos fios.

Follichair benefícios

Além disso FollicHair auxilia no desenvolvimento e crescimento do folículo capilar, nutrindo as células e deixando os cabelos mais saudáveis e brilhosos.

Follichair onde comprar

Também reduz drasticamente a calvície em poucas semanas de uso.

Qual é a fórmula do FollicHair?

FollicHair é um poderoso suplemento que auxilia no crescimento dos cabelos, e diminui as quedas. Tem em sua fórmula:

  • Vitamina A,
  • Vitamina D,
  • Vitamina E,
  • Vitamina C,
  • Vitamina B1,
  • Vitamina B2,
  • Vitamina B5,
  • Vitamina B6,
  • Vitamina B9,
  • Vitamina B12,
  • Biotina,
  • Ferro,
  • Magnésio,
  • Cobre,
  • Selênio,
  • Zinco e
  • Cromo, que juntos formam um excelente time para o crescimento rápido e saudável.

Como tomar FollicHair?

Recomendamos a utilização de FollicHair de forma contínua por no mínimo 3 meses para resultados incríveis e definitivos. Cada frasco contém 60 cápsulas, portanto, adquira 3 ou 6 unidades (preço promocional) para o tratamento completo.

Follichair funciona

O indicado é que você tome duas cápsulas por dia, preferencialmente uma de manhã e uma a noite.

Vai funcionar no meu caso?

Notamos que nas pesquisas que fizemos, já nas primeiras semanas você poderá notar uma enorme diminuição na queda dos fios! Claro que os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa.

Ainda tá na dúvida se deve comprar ou não?

Vamos relembrar alguns benefícios de FollicHair:

  • É 100% natural;
  • Sem efeitos colaterais;
  • Garantia exclusiva de 30 dias: Sem Riscos!
  • Pausa a queda de cabelo;
  • Estimula o crescimento de novos fios.
  • FollicHair aumenta a imunidade por ter muitas vitaminas em sua composição

Não é possível determinar uma quantidade exata para todos. Os resultados variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo reage de uma forma individual.

Porém é possível notar resultados logo nas primeiras semanas de uso. O fabricante também recomenda o uso contínuo por pelo menos 3 meses, para resultados incríveis e definitivos.

FollicHair é aprovado pela Anvisa?

Sim! Composto por ingredientes naturais, o FollicHair é aprovado pela Anvisa nos termos da RDC 240 de 26/07/2018.

Follichair Anvisa

Além disso FollicHair é aprovado pelos órgãos nacionais, é avaliado como 100% Seguro para o consumo da população.

Qual prazo de entrega?

O prazo de entrega é de 1 a 2 semanas para você receber o Tratamento Número 1 do Brasil no conforto da sua casa.

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Onde posso comprar FollicHair com segurança?

IMPORTANTE: FollicHair é vendido APENAS no site oficial.

Tenha muito cuidado na hora de comprar o seu FollicHair, pois tem muitos sites aproveitando a fama do produto para vender produtos falsificados no lugar.

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O que é mentira sobre a ejaculação precoce

Sei muito bem, tendo vivido isso, que a ejaculação precoce é um mal que escondemos. Poucas pessoas ousam falar sobre o problema, mesmo com o médico. É, portanto, um assunto sobre o qual gravitam, ainda hoje, muitas idéias recebidas. Neste artigo, vamos quebrar os tabus para separar o verdadeiro do falso.

Ejaculadores prematuros são egoístas

ERRADO!

Tendemos a acreditar que o ejaculador precoce é um egoísta, que só pensa no próprio prazer e não no do parceiro. No entanto, é falso, é exatamente o contrário!

Na verdade, a ejaculação precoce é algo pelo qual passamos . Posso atestar isso, não achei NENHUMA agradável ter um orgasmo tão rápido. Eu estava muito longe de “gozar”.

Além disso, o ejaculador precoce é geralmente aquele que pensa apenas em dar prazer, em satisfazer a todo custo a parceira. Paradoxalmente, ele é uma pessoa atenciosa, nada focada em seu próprio prazer. Em suma, nos antípodas do egoísmo.

A ejaculação precoce é devido à hipersensibilidade da glande

ERRADO!

A ejaculação precoce não se deve a um problema corporal. Pelo menos 98% das vezes. Claro, existem muitas causas físicas:

  • freio muito curto
  • prepúcio muito estreito (fimose)
  • inflamação da próstata

Mas esses são extremamente RAROS.

Portanto, fique tranquilo, sua glande não é mais sensível do que a dos outros homens. Você também não tem uma genitália com defeito, problema hormonal, deficiência muscular ou distúrbio neurológico.

Um estudo científico de 1984 chegou a mostrar que o sistema genital de homens com ejaculação precoce funcionava exatamente da mesma forma, em resposta à estimulação sexual, que o de outros homens.

Inútil, portanto:

  • tomar medicação continuamente
  • considerar a circuncisão
  • para acertar sua glande ou deixá-la voluntariamente removida permanentemente para acostumá-la ao atrito e dessensibilizá-la

Não, tudo isso não resolverá absolutamente o seu problema.

Na realidade, a ejaculação precoce é o resultado de administrar mal o aumento da excitação sexual. Um ejaculador prematuro involuntariamente usa estratégias contraproducentes para fazer a relação sexual durar.

É corrigindo os seus maus hábitos, fazendo exercícios de reabilitação, que pode realmente superá-los.

A ejaculação precoce é uma doença

ERRADO!

Muitas pessoas consideram a ejaculação precoce uma doença. É certo que é qualificado como transtorno sexual, pois pode, a longo prazo, tornar-se um obstáculo ao desenvolvimento sexual e à vida do casal. No entanto, deve ser entendido que a ejaculação precoce não é de forma alguma uma doença. É até um sinal de que o corpo está reagindo “muito bem” aos estímulos sexuais .

O reflexo ejaculatório é uma habilidade herdada de nossos ancestrais das cavernas distantes, que, diante dos perigos onipresentes da natureza, precisavam ser capazes de ejacular rapidamente para garantir a sobrevivência da espécie. Na verdade, se observarmos uma relação sexual do ponto de vista da procriação, ser capaz de ejacular rapidamente é uma vantagem.

No entanto, com o tempo, as sociedades mudaram. Hoje, vemos a sexualidade como uma busca pelo prazer , tanto para homens quanto para mulheres. Ser capaz de retardar a ejaculação, portanto, parece ser uma qualidade, mesmo para alguns uma necessidade.

Ejaculação precoce e infertilidade andam de mãos dadas

ERRADO!

Os dois problemas não estão relacionados. A principal causa da infertilidade masculina é a má qualidade e / ou quantidade de espermatozoides. Portanto, não tem nada a ver com a duração da relação sexual.

Claro, se a ejaculação ocorrer antes mesmo da penetração, isso pode causar problemas para a procriação. Mas este é um grau severo de ejaculação precoce e felizmente pode ser tratado !

Ejaculação precoce, passa por si mesma

ERRADO!

Homens com ejaculação precoce raramente ousam falar sobre isso. Eu fui um bom exemplo. 

Acredita-se que o problema irá embora por conta própria ou que a aplicação de uma ou duas pontas isoladas ajudará a sanar a situação. 

Mas os especialistas dirão que não funciona. Na verdade, a ejaculação precoce, quando é sistemática, não é algo que possa ser curado estalando os dedos.

O combate à ejaculação precoce requer a implementação de vários métodos de aprendizagem para reprogramar o corpo.

Diversas técnicas foram comprovadas: respirar com calma, relaxar durante o sexo, adotar as posturas corretas, não estar apenas focado em sua excitação, etc.

Cada caso permanece único, é claro, mas muitas vezes é por meio desses exercícios e de um melhor conhecimento de si mesmo que se consegue prolongar gradualmente a duração das relações sexuais.

Leia também: O que fazer para definitivamente não gozar rápido?

A ejaculação precoce é inata

ERRADO!

Ao contrário da crença popular, não estamos condicionados a nos tornarmos ejaculadores precoces. Em outras palavras, não existe um gene responsável por esse distúrbio. Entretanto, citarei aqui um  estudo realizado por uma equipe holandesa em 2008 , que concluiu que o gene 5-HTTLPR, que controla o nível de serotonina, é possivelmente o responsável. Este é o único estudo científico que encontrei que aponta nessa direção. E é controverso.

Quando a ejaculação precoce é dita “primária”, ou seja, quando ocorre de forma recorrente (muitas vezes desde a adolescência), com todos os parceiros sexuais, está ligada a uma dificuldade em manter um alto nível de excitação, para controlar a pressão muscular exercida sobre o pênis. Concretamente, é um defeito de aprendizagem.

Essa falta de aprendizado pode ser acentuada por fatores psicológicos como estresse, falta de autoconfiança, medo do fracasso. Somado a isso está a má prática da masturbação. Freqüentemente, em adolescentes e rapazes, tendemos a nos masturbar para nos livrar de muita pressão sexual, em vez de prolongar o prazer. É uma prática frequente, que cria maus hábitos e deixa uma espécie de “impressão” nos circuitos neurais. O cérebro integra este automatismo, repete-o na hora da relação sexual e é assim que a ejaculação é desencadeada muito rapidamente …

Mas, mesmo que a ejaculação precoce se torne crônica, está longe de ser inevitável e o manejo terapêutico , baseado no aprendizado de certas habilidades corporais, pode corrigir completamente o problema!

No que se refere à chamada ejaculação precoce “secundária”, que surge tardia e repentinamente, pode ser causada por uma infecção da próstata ou da uretra, que causa irritação local na origem da ejaculação precoce. Mais provavelmente, também pode ser desencadeada por um choque emocional, problemas de relacionamento ou conjugais, uma mudança de parceiro ou mesmo depressão.

Masturbar-se antes do sexo ajuda a evitar esguichar muito rápido

VERDADEIRO E FALSO !

Lemos em toda parte: masturbar-se antes do sexo permite que você fique menos excitado e, portanto, evite a ejaculação precoce. Os anglófonos também chamam isso de “punheta de segurança”, em outras palavras, masturbação preventiva.

Isso é parcialmente verdadeiro e parcialmente falso. Deixe-me explicar.

Para que isso funcione, você precisa de:

  • masturbar-se o suficiente antes da próxima relação sexual, para se libertar do acúmulo de tensões sexuais
  • masturbar-se o suficiente após sua última ejaculação, para evitar tensão sexual muito baixa

Basicamente, você tem que respeitar uma janela de tiro, uma área de tensão sexual que é única para você. Isso é o que o terapeuta sexual Éric Air chama de “período de máximo conforto”.

Cuidando da pele mesmo usando máscara.

O uso de máscara é obrigatório em locais públicos e ao ar livre no Brasil por um período indeterminado.

Vermelhidão, espinhas, áreas ressecadas…

A máscara exerce pressão sobre a pele.

Para evitar problemas de pele e manter uma tez radiante, siga nossos conselhos.

Nos últimos meses, o Coronavirus mudou dramaticamente a maneira como vivemos.

O uso de máscara é obrigatório em França  sob pena de multa de 100 a 300 reais.

Se se tornou essencial no dia a dia para proteger nossa saúde, pode alterar a qualidade de nossa pele.

Veja como preservar seu rosto.

Por que a máscara promove o aparecimento de espinhas, vermelhidão, ressecamento?

A máscara cria um microclima quente na pele, especialmente nas bochechas e ao redor da boca.

Isso pode causar erupções cutâneas como espinhas ou vermelhidão que queimam e coçam em alguns casos.

O tecido e os elásticos também esfregam a epiderme por muito tempo e a irritam.

Hidrate bem o rosto antes de colocar a máscara

Para manter sua pele saudável, sua rotina de beleza deve se adaptar.

Em vez de passar o hidratante de manhã antes de sair, aconselhamos aplicá-lo antes de colocar a máscara.

Escolha um creme com um acabamento leve que combine com seu tipo de pele.

Se for muito rico, pode obstruir os poros.

Certifique-se também de que contém um complexo de ingredientes ativos destinados a isolar e proteger de agressões externas.

Não se esqueça também da etapa essencial da limpeza dupla de manhã e à noite.

Como tratar espinhas causadas pelo uso de máscara

Chama-se no jargão a contração inglesa “maskné” de “máscara” e “acne” e tem até sua hashtag no Instagram.

Até o momento, já são mais de 70 mil publicações, ou seja, o impacto da máscara na qualidade da pele.

Se você tiver algumas espinhas saindo da ponta do nariz, não entre em pânico.

Basta tratá-los localmente com produtos adequados.

Pense em particular nos tratamentos formulados com ácido salicílico ou ácido azelaico.

Esses ativos permitem secar e reduzir imperfeições.

Limite a maquiagem sob a máscara

Mesmo que você goste de usar maquiagem, é importante limitar o uso de maquiagem.

Lembre-se de que a base pode impedir a respiração da pele, especialmente se for aplicada em demasia.

Você corre o risco de piorar o fenômeno inflamatório.

De vez em quando, você pode obviamente tornar-se um pouco bonito, mas é melhor não que isso se torne sistemático.

Hidrate bem os lábios por baixo da máscara

Não economize no protetor labial.

Se costuma ser essencial cuidar da boca, agora é necessário e essencial.

Aplique sempre que sentir que seus lábios estão tensos, secos ou vermelhos.

“Não hesite em usá-lo em áreas muito secas e irritadas do rosto, geralmente onde a máscara mais esfrega”, é uma boa dica.

Bônus: Como cuidar da sua pele no outono?

COMO CUIDAR DA MINHA PELE NO OUTONO?

O outono é uma estação de transição entre o verão e o inverno que nos traz lindas cores nas árvores, esse espírito de cocooning com blusas e mantas mas também é uma mudança de clima para temperaturas dias mais baixos e mais grisalhos e chuvosos.

Nossa pele é a primeira a sentir essa mudança.

Aos poucos, ela vai perdendo o bronzeado do verão, vai ficando mais magra, o que faz aparecer imperfeições. perde a hidratação e torna-se sensível a esta mudança de temperatura entre o interior e o exterior.

Os traços faciais são mais marcados porque o moral está menos presente nesta época do ano e a fadiga é mais sentida.

Finalmente, a tez fica opaca devido à falta de sol.

Portanto, é importante cuidar mais da sua pele do que de costume!

O frio se instala gradualmente durante o outono, então sua pele vai querer um isolamento.

Ela não vai querer um creme superleve como no verão porque não vai conseguir se proteger o suficiente do frio.

Imagine sair de manhã a 11 ° em fato de banho, já dá para sentir arrepios só de ler esta frase!

Então é o mesmo para sua pele, ela precisa de seus suéteres e mantas!

Veja também este artigo contando se skincaps funciona de uma vez por todas.

HIDRATAÇÃO

Essa é a palavra que você encontrará o ano todo na sua rotina de beleza porque é a coisa mais difícil de se manter na pele e o que permite que ela mantenha sua juventude.

A hidratação da pele passa por nossos produtos cosméticos como soros, cremes, contorno de olhos e máscaras que proporcionam hidratação com ácido hialurônico, mas criam proteção nas células para reter a água. para que evapore.

Mas também é pela água que bebemos.

Para manter a pele bem hidratada é importante beber de 1L a 1,5L de água pura.

Você também pode adicionar chá durante o dia.

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